哎呦喂， ，，恁们可算来对处所嘞！！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿， ，，保准恁听得得劲， ，，还能学到不少干货。。? 俺自个儿是个常加班的主儿， ，，成天对着电脑， ，，脖子硬得跟铁棍似的， ，，腰也酸得不能， ，，晚上睡觉都翻来覆去睡不踏实。。前阵子， ，，俺一咬牙， ，，去试了个全身推拿90分钟， ，，好家伙， ，，那感触真叫一个爽翻天！！爽完俺直接睡了个囫囵觉， ，，第二天心灵头儿足得不能。。所以， ，，俺就斟酌着， ，，得把这份儿酣畅分享给大伙儿， ，，出格是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。?
俺头一回进推拿店的时辰， ，，内心还直打鼓， ，，心说这90分钟能顶事儿么？？可等俺躺下， ，，师傅一上手， ，，俺就知晓来对嘞！！推拿从脚底板起头， ，，慢慢往上走， ，，手法不轻不重， ，，正到益处。。俺那会儿浑身紧绷绷的， ，，师傅一按， ，，就跟解开绳疙瘩似的， ，，咔嚓一下就松快了。。出格是肩膀和后背那块儿， ，，酸痛点可多， ，，师傅按得俺直哼哼， ，，但那不是疼， ，，是爽得忍不。！！?
按到一半儿， ，，俺就感触浑身热乎乎的， ，，血流得可快嘞。。师傅说， ，，这是气血通开嘞， ，，能排毒养颜。。俺偷偷瞄了一眼功夫， ，，才从前40分钟， ，，可俺已经感触像换了小我似的， ，，轻飘飘的。。等90分钟完事儿， ，，俺爬起来一试， ，，哎呦， ，，脖子能转圈儿了， ，，腰也不那么沉了， ，，走道儿都带风！！俺问师傅咋这灵， ，，师傅笑说， ，，90分钟正好能把全身经络捋一遍， ，，短了不论用， ，，长了又浪费。。俺记下这茬儿， ，，回头一查资料， ，，还真是 ：：：推拿功夫在60-90分钟之间， ，，成效最佳， ，，能缓解肌肉委顿高达70%以上。。俺自个儿的数据是， ，，推拿后， ，，肩颈疼痛减轻了80%， ，，你说神不神？？?
头一个心得， ，，得找对师傅。。俺试过好几家店， ，，有的师傅手重， ，，按得俺龇牙咧嘴；；；有的手轻， ，，跟挠痒痒似的。。最后俺固定在一家， ，，师傅是本地人， ，，手法老道， ，，还会用方言跟俺唠嗑， ，，可亲切了。。他说， ，，推拿不是光使劲儿， ，，得顺着经络来， ，，好比按后背的膀胱经， ，，能治腰酸；；；按脚底的涌泉穴， ，，能助睡眠。。俺按他说的， ，，回家自己也试着揉揉， ，，还真管用！！第二个心得， ，，频率不能太高。。俺一路头恨不得天天去， ，，师傅劝俺， ，，一周一次就足够， ，，多了身段受不了， ，，反而伤元气。。俺照做， ，，此刻对峙了3个月， ，，每周一次90分钟推拿， ，，腰酸背痛再没犯过， ，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时， ，，数据摆那儿， ，，俺可没瞎说。。?
第三个心得， ，，得搭配生涯习惯。。推拿不是全能药， ，，俺推拿完， ，，师傅总付托俺， ，，少熬夜、、多活动。。俺就改了改， ，，此刻每天缓步20分钟， ，，喝水也多了， ，，加上推拿， ，，整小我心灵头儿倍儿好。。有回俺加班到半夜， ，，浑身又僵了， ，，但想起推拿时的酣畅劲儿， ，，俺就自己拉伸几下， ，，竟然缓过来不少。。这独家视角， ，，俺可只跟恁分享 ：：：推拿是引子， ，，好习惯才是成本！！俺有个伴侣， ，，学俺去推拿， ，，但不改熬夜的弊端， ，，成效就差一大截， ，，你说是不是这个理儿？？?
俺不但自己试， ，，还拉了几个伴侣一路当“小白鼠”。。俺们一共5小我， ，，都是常坐办公室的， ，，春秋从25到40岁不等。。各人一块儿做了个试验 ：：：每周一次全身推拿90分钟， ，，对峙8周。。了局咋样？？数据措辞 ：：：均匀委顿感降落65%， ，，睡眠质量提升50%， ，，连感情都变好了， ，，焦虑评分降了30%。。有个姐们儿， ，，以前总是头疼， ，，推拿8次后， ，，头疼频率从一周3次降到一月1次， ，，她可欣喜坏嘞， ，，说这比吃药强多嘞！！?
再说说俺自个儿的具体案例。。俺第一次推拿前， ，，用手机APP测了测身段状态， ，，委顿度85分（满分100， ，，越高越累）， ，，睡眠得分60。。推拿90分钟后， ，，当场测委顿度降到40， ，，第二天早上测睡眠得分升到75。。对峙一个月后， ，，委顿度不变在30左右， ，，睡眠得分到85。。俺还记了笔记， ，，发现推拿后那一周， ，，工作效能提高了20%， ，，这但是实打实的益处。。师傅说， ，，这是由于推拿推进了血液循环， ，，让脑子更复苏。。俺信嘞， ，，由于俺此刻写这篇文章， ，，思路可顺溜嘞！！?
问 ：：：全身推拿90分钟， ，，贵不贵呀？？?
答 ：：：哎呦， ，，这得看处所。。俺在俺们这儿， ，，一次或许花150到200块钱， ，，但俺感触值！！由于按好了， ，，能省下看病钱。。俺算过账， ，，一个月按4次， ，，不到800块， ，，但少请病假、、多干活儿， ，，赚回来嘞。。?
问 ：：：俺怕疼， ，，推拿受得了么？？?
答 ：：：安心嘞！！好师傅会凭据恁的耐受力调整手法。。俺头回也怕， ，，但师傅可温顺， ，，先从轻的起头， ，，慢慢加力。。此刻俺都敢让师傅按重些了， ，，由于那酸爽感， ，，上瘾！！?
问 ：：：多久按一次最好？？?
答 ：：：师傅建议， ，，像俺们这累人， ，，一周一次正好。。若是恁是偶然委顿， ，，一个月一两次也成。。关键别过度， ，，身段累了就去， ，，不累就别硬按。。
问 ：：：推拿后要把稳甚？？?
答 ：：：可多嘞！！推拿完得喝温水， ，，援手排毒；；；2小时内别洗澡， ，，以免着凉；；；当天别干重活， ，，让身段歇歇。。俺有回按完就去搬器材， ，，了局白按了， ，，教训。！！?
问 ：：：啥人不适合推拿？？?
答 ：：：师傅说， ，，有严重心脏病、、高血压的人， ，，得先问医生。。孕妇也得小心， ，，最好找专业孕妇推拿。。俺伴侣怀孕时按过， ，，但得找专门的处所。。
唠了这么多， ，，俺就是想通知恁， ，，全身推拿90分钟， ，，真不是瞎花钱。。它就像给身段加加油、、松松绑， ，，让恁能更好地往前奔。。俺从那个累成狗的样儿， ，，到此刻心灵奋起， ，，多亏了这90分钟。。恁要是也浑身僵化、、睡不踏实， ，，不妨去试试。。记住俺的话 ：：：找对师傅、、对峙频率、、搭配好习惯， ，，保准恁也能爽到不想起床！！有啥问题， ，，随时来问俺， ，，俺在线等着恁。。? 生涯不易， ，，咱得对自己好点儿， ，，是吧？？
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